Call: 0123456789 | Email: info@example.com

فوائد السردين الغذائية


فوائد السردين الغذائية
فوائد السردين الغذائية يتنوع ويميز السمك بانواعه واشكاله واذواقه المختلفة ،لهدا اليوم نحن مع نوع السردين الدي يحمل في داخله فوائد للانسان كلها سنتعرف عليها.
تابع ايضا :
ما هي فوائد النعناع.
الحرب العالمية الثالثة 2017.

فوائد السردين الغذائية :

ماهي فوائد السردين الغذائية كالتالي :
يعتبر سمك السردين خزانا من الكثير من الفيتامينات والمواد المغدية الممتازة لصحة الانسان وهو يستهلك اما طازجا او معلبا.
وهو من الاسماك الدهنية ،والدي يحوي على نسبة معتبرة من الدهون العالية الجودة.
بما يقارب 10 غرام ،ما يجعلها واحدة من افضل مصادر اوميغا 3 التي تساهم بشكل كبير على حماية القلب والاوعية الدموية وتعزز عمل الجهاز المناعي والدورة الدموية.
وللسردين سعلرات حرارية معتدلة بحوالي 175 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
خصوصا عندما يتم طهيه دون اضافة الدهون.

ما يميز و فوائد السردين الغذائية :

كما يحتوي على 20 غرام من البروتين دي القيمة الغدائية العالية جدل، الدي يتشكل من جميع الاحماض الامنية الاساسية التسعة.
لا يحتوي على الكربوهيدرات وهو غني جدا بالمواد الغدائية بما في دلك الفوسفور والحديد والسيلينيوم ومصدر جيد للكالسيو .
وفيتامين د وب 12 وب 3 ،ينصح لكل من يشتكي من ارتفاع الدهون الثلاثية  في الدم.
كما يستهلك من قبل مرضى السكري او يتبع حمية  الانقاص من الوزن،بشرط عدم طهيه باضافة الدهون.
كما يوصي بتناوله او احد الاسماك الاخرى مرتين في الاسبوع بما يقارب من 120 غرام في كل وجبة غدائية.

اضرار وعدم فوائد السردين الغذائية :

هل فوائد السردين الغذائية لها اضرار ؟
يشار الى ان السمك النيء او المخلل قد ويحتوي على البيكتيريا ولتجنب التسمم يجب على الاطفال الصغار والنساء الحوامل والاشخاص اللدين يعانون  من ضعف جهاز الممناعة تجنب استهلاكها ،اما  الاشخاص اللدين يعانون من النقرس فعليهم تجنب استهلاك السرديم الدي يمكن  ان يزيد تركيز حمض اليوريك في الدم.
كما انه يمكن ان يكون واحدا من مسببات الحساسية الغدائية لبعض الاشخاص.
رغم فوائده العديد إلا أنه قد يؤدى أى حدوث التسمم والإسهال والقيء وارتفاع ضغط الدم والإصابة بالارتكاريا.
تأتى اضرار السردين المملح، فى حالة عدم الاحتفاظ به فى مكان جيد، وكذلك فى حالة تلوثه وفى حالة كون السردين غير مطابق للمواصفات أو المغشوش.

الى هنا انتهى مقال فوائد السردين الغذائية وشكرا.

Have any Question or Comment?

One comment on “فوائد السردين الغذائية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

تحميل Telecharger تطبيق مشاهدة اغاني قوالب بلوجر Telecharger Rai مشاهدة اندرويد تحميل اغاني راي جزائرية افلام Telecharger فيلم مشاهدة تحميل اندرويد بلس اغاني راي جزائرية قوالب بلوجر تحميل Telecharger برامج تطبيقات العاب اغاني برامج فيلم مشاهدة مترجم قالب